Мысли обретают форму:)

Излюбленные мною правила Региной Бретт, которая желая отметить свое 45-летие, составила 45 уроков, которые преподала ей жизнь.
Не буду публиковать все, только самые запавшие в душу!
А там каждый ориентируясь по своим приоритетам сориентируется какие из правил будут у него в топе.


2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.

4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.

10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.

13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.

15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.

16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.

17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.

20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори < нет >.

21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай — сегодня.

23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.

25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.

26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: < Будет ли это важно через пять лет? > '

27. Всегда выбирай жизнь.

28. Прощай всё и всем.

29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.

30. Время лечит почти всё. Дай времени время.

31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша — она изменится.

32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.

33. Верь в чудеса.

34. Бог любит тебя потому что он — Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.

35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.

38. Все, что в итоге имеет смысл — это то, что ты испытал любовь.

39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.

40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.

41. Зависть — это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.

42. Однако самое лучшее ждет впереди:
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.

44. Уступай.

45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

Однако каждый раз читая подобные советы и осознавая их полезными для себя я тут же про них забываю и всё остаётся по-старому. Нужно это менять. Если вы сталкиваетесь с похожей проюлемой я думаю, что стоит из каждой статьи выбирать действительно наиболее важные и свойственные себе правила, распечатать и постепенно приучать себя к ним! За сколько дней нужно для формирования привычки? Около 66?
К лету можно успеть;)

Недавно услышала очень интересные факты о сне. Так, во время сна в организме начинает вырабатываться гормон, который отвечает за омоложение организма, наше тело остывает и готовится к новому дню, без сна мы бы умерли от переедания и в прямом смысле бы сгорели. Так что — все спать…



Но вот вопрос, как бы сделать так, чтобы высыпаться. Вроде и спишь по 6—8 часов в день, и подушка хорошая, и в спальне нет никакой техники (кроме будильника), и все равно не то. Все равно каждое утро одно и то же. А после обеда уж мечтаем о подушке (молодцы испанцы!). Особенно это касается молодых мам.

Неужели нет способа (или способов), чтобы научиться заряжаться энергией. А самое интересное, что чем больше спишь, тем больше хочется, и все равно не высыпаешься, и ничего не успеваешь. Только культивируешь лень.

Попробуем вооружиться не только подушкой, но и некоторыми наблюдениями врачей и психологов, чтобы стать бодрыми и более активными.

Подготавливаем пространство
Опустим рассуждения на тему, в каком цвете декорировать спальню. Но есть несколько важных моментов, про которые стоит упомянуть.







- Во-первых, в спальне должно быть как можно меньше всякой техники, ну, или хотя бы она не должна находиться очень близко к кровати.
- Во-вторых, подушка, кровать и постельное белье должны быть комфортными и радовать глаз (этот пункт выполнить сложно, если вы снимаете квартиру).
- В-третьих, в спальне не должно быть жарко, душно или очень холодно. Оптимальная температура для засыпания и сна — 17 градусов тепла.
- В-четвертых, попробуйте создать сонное настроение при помощи успокаивающих ароматов.

Режим
Однажды прочитала такую мысль: чтобы маленькие детки лучше спали, необходимо соблюдать режим и создать ритуал, который будет ассоциироваться с отдыхом, например, массаж и купание. Взрослые ничем не отличаются от детей (разве что меньше и хуже спим), поэтому необходимо не только правильно выбрать кровать, но и научиться переключаться с рабочего дня на отдых.







1. Боремся со стрессом. Cтресс, страх, беспокойство — главные враги сна. Мы боимся проспать, боимся не успеть сдать отчет, боимся … да мало ли чего боимся. И редко кто может отключиться от своих страхов. Неприятности дома и на работе заставляют нас думать о них много (как будто они стоят того). Ночами мы прокручиваем в голове ситуации и разговоры. Не пора ли сказать "стоп"? Думы думать надо днем. А ночью надо спать. Самый замечательный способ снять стресс — спорт (ну, и секс, конечно). Активные виды спорта — 3 часа до сна. Йогой можно заниматься за час. Дыхательные упражнения помогут снять напряжение и стресс.

2. Никакого алкоголя, тяжелой пищи и сигарет перед сном.Никотин, так же как и алкоголь, возбуждает нервную систему, в результате чего вы ложитесь спать, а мозг и сердце продолжают работать на высоких оборотах.

3. Никакого телевизора и компьютера за 1 час до сна. А вот книга или секс — то, что доктор прописал. Секс вечером помогает уснуть, а с утра — проснуться и весь день чувствовать себя счастливее. Только не читайте в постели, а еще не работайте, не смотрите телевизор и не ешьте.

4. Расслабляющий душ или ванна. Только не спешите. Пусть вода смоет напряжение, а любимые средства по уходу за собой поднимут настроение.

5. Слишком узкие пижамы. Даже свободные модели могут быть сексуальными. Причем одежда для сна должна быть свободной, но не очень. В том смысле, чтобы вы в ней не путались.





6. Всему свое время. Каждому человеку требуется разное время, чтобы прийти в себя. Безусловно, это зависит от многих факторов. Для понимания того, сколько времени требуется вам, попробуем воспользоваться теорией циклов сна. Существует мнение, что 1 цикл равен 90 минут. Из них 65 минут — обычного сна и 20 минут глубокого сна плюс еще 5 минут поверхностного сна перед началом следующего цикла. В эти 5 минут любой раздражитель — звук, позывы в туалет и т.п. — может повлечь пробуждение. Пробуждение в именно этот период делает вас наиболее отдохнувшим. Поэтому ставить будильник надо исходя из двух факторов: когда вы ложитесь, и не позднее какого времени вы должны встать. Затем отсчитать несколько циклов по 90 минут и поставить будильник. Ложиться в постель нужно за 15 минут до того, как должен начаться отсчет до звонка будильника, или будильник ставить на 15 минут позже, чем вы посчитали.

Считается, что человеку необходимо спать по 8 часов (речь идет о непрерывном сне, поэтому не пейте много жидкости, перед тем как отправиться в постель). Однако есть люди, которым достаточно и 6 часов. Все дело привычки. Но 1 раз в неделю давайте своему организму отдохнуть 8 часов.


Автор: Вера Карабутова

http://www.mycharm.ru

1. Ты видишь клевого парня. Ты говоришь: 'я классная в постели'. Это самый прямой маркетинг.

2. Ты с друзьями видишь симпатичного парня. Твоий друг подходит и говорит: 'С ней классно в в постели'. Это прямая реклама.

3. ты видишь парня. Ты подходишь просишь номер телефона. На неделе ты звонишь и говоришь: 'Со мной классно в постели'. Это обычный телефонный маркетинг.

4. Ты видишь парня. Ты идеш и поправляешь платье, подходишь и наливаешь ему напиток. Ты говоришь: 'Разрешите' и подходишь к нему ближе, поправляеш ему галстук, и одновременно касаешься грудью его руки, говоришь: 'Между прочим, со мной классно в постели'. Это сплошной пиар.

5. ты видишь парня. Он подходит к тебе и говорит: 'Между прочим, я слышал, что с тобой классно в постели!'. Это уже наверняка узнаваемый брэнд.


6. ты видишь парня. Ты настойчиво уговариваешь его пойти с твоей коллегой. Этоофициальное торговое представительство.

7. Коллега не удовлетворила его, он позвонил тебе. Это техподдержка.

Одолжено у http://www.magazines.ukrsalon.info